□户文采

阳春三月，万物复苏，草木青青，柳丝吐绿，春花烂漫，呈现出一派欣欣向荣的景象。但是，这个时节，乍暖还寒，气候变化多端，早晚温差大，让人防不胜防，容易让人频频感冒，引发支气管炎、肺炎或扁桃体炎等。因此，阳春三月也是养生的好时节，此时的养生对身体健康有着重要的意义。那么问题来了，在这感冒频发的阳春三月，我们该如何养生？

一、保持愉快心情

中医理论认为春季养生应以升阳护肝为主，阳气生发和肝气疏泄就如树木生长一般，喜欢条达、顺畅，所以春季要以调节心情为主，保持心情愉快，以防肝火上越，利于阳气生长。所以，我们要少生气，开朗乐观，始终保持愉快的好心情。

二、宜适当多吃温补食物和种子食物

补阳的红薯、山药、土豆、芝麻、大枣、蜂蜜、牛奶等；补阴的胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕等；清热解毒、通利二便的新鲜蔬菜，如油菜、芹菜、菠菜、香椿等，这些清淡温和而且扶助正气、补益元气的食物，非常适合这个时节食用。此外，我们还应当适当食用种子食物，如燕麦、扁豆、花生、黄豆、咖啡豆和各种坚果等。

三、进行适宜运动，切勿骤减衣服

这个时节，可根据自身情况开始进行适宜运动，但是忌进行剧烈运动。由于早晨的时间比较紧，且清明时节不宜起床过早，可选择每天傍晚散步，散步时可擦手、揉胸腹、捶腰背、拍全身等，这样有助于疏气血，通经脉，生发阳气。另外还要注意，切勿骤减衣服。俗话说“春捂秋冻”，但是现代人往往对此不屑一顾，其实初春时节确实不宜过早地骤减衣服。

四、忌发物

春天正是春笋上市的季节。笋味道鲜美，人们喜食，但其性寒，滑利耗气，有慢性病的人不宜过量食用，若过量会引起咳嗽，导致咯血、哮喘等多种慢性病复发。此外，此季节不宜吃鸡。春季正值肝阳上升，食鸡动风助肝火，易使慢性肝炎及高血压等病复发。此外，其他升阳性发物如海鱼、海虾、海蟹、竹笋、毛笋、羊肉等，也不宜进食，但是，可多食柔肝养肺之品，如荠菜、菠菜、山药、淡菜（即贝肉），也可多进食时令蔬菜水果。（完）