蚌埠新闻网记者陈瑶 实习生 祝怡祺

上周六，我们已经进入了“立秋”节气，但立秋并不代表酷热天气结束，眼下还在中伏时段，仍旧暑气蒸腾。新的一周开始了，本周除了周三（11日），部分地区可能会出现雷阵雨天气，其他时间，我市仍然是晴热少雨为主。

立秋之后还有一伏

“立秋”那天，很多人都喝到了“秋天的第一杯奶茶”，可是严格说起来，“立秋”不等于“入秋”，我们距离真正的秋天还有一段距离。俗话说，“小暑大暑不算暑，立秋处暑正当暑”，目前距离进入气象意义上的秋天还比较远。民间还有“热在三伏，秋后一伏”，立秋后还有至少“一伏”的酷热天气。今年三伏天的末伏从8月10日-8月19日，从目前的天气预报来看，这“一伏”比较“温柔”。

昨天，天空延续了蓝天白云的景象。最高气温仍是在33℃，燥热感依旧十足。本周除了今明两天的白天最高温在33℃外，从8月11日开始，白天最高气温在30℃，夜间气温也从24℃向22℃逐步下降。目前来看，今年的末伏不算太热。

贴秋膘不能乱贴

进入了立秋节气后，民间素来有立秋有贴秋膘一说，经过了一个苦夏时光，很多人的体重都下降了，人们因此在立秋的时候想要依靠食补让体重增加。

但生活水平提高了，很多人其实一直是营养过剩状态，即便过完夏季，也不缺乏营养，所以对于大部分人来说，秋季的饮食不需要有太大变化，而且有些人群根本不适合贴秋膘。比如，实热、湿热、痰湿重等三种体质的人，不宜贴秋膘。这三类人，如果盲目贴秋膘，会越贴越难受。爱着急、爱生气的人也不适宜“贴秋膘”，因为贴多了会上火，如生痘痘、便秘，或者加重气滞，气滞久了会造成血淤、手足心热、口燥咽干。

中医认为贴秋膘一定要因人而异、因人而补。对于体重属于超重肥胖的，不要盲目去贴“秋膘”，特别是吃肥肉贴秋膘，对于体重偏低的，特别是属于低体重的，膘还是可以适当地贴贴。

如何贴秋膘也有讲究，别急着吃肉，给肠胃一个调整期。夏日酷热，人们普遍胃口欠佳，不少人体重减轻，到了秋天，胃口恢复，可以适当增加一些营养物质的摄入，如富含优质蛋白的鸡、牛、羊肉等，以补偿夏季体内能量过度消耗造成的营养匮乏。但是由于夏季人们常进冷食，脾胃功能下降，如果一入秋就大量进补肉食，会加重肠胃负担，导致消化功能紊乱，出现厌食、腹泻等症状。因此，不妨先补充一些有营养、易消化的食物，如鱼、蛋等，给肠胃一个调整适应期。随着天气转凉，人的食欲大增，每顿饭的食量会不知不觉加大。虽然适当“贴秋膘”有益于体力的恢复，但如果补得太多，易导致肥胖，也要注意控制体重。(完）