蚌埠发布客户端讯（融媒体记者 陈瑶）8月8日我们迎来立秋节气，这是秋季里的第一个节气，但此时仍处于三伏天当中，天气依然燥热。市中医医院针灸科医生李冬杰介绍，此时的养生，要重视精神的调养，内心宁静，以清淡饮食为主，滋阴润燥为宜，同时注意防范秋季常见的疾病等等。

李冬杰表示，虽名立秋，但暑热不减，民谚有“三伏夹一秋，秋后夹一伏”之说，早晚温差逐渐加大，但午后依旧炎热，秋老虎还是很厉害的。此时有燥有热，有寒有湿，情况复杂，所以更需要调养好身体。《黄帝内经》说“秋伤于湿，冬生咳嗽”，意思就是秋季如果体内聚集了湿气，冬季就会咳嗽。所以从立秋开始，就要保护好肺金，多吃降气润燥的秋膏，收敛元气，为冬藏蓄积能量，是中医药学“天人相应”思想的体现。

立秋以后，天气还是比较炎热的，如果洗澡的时候水温过低，会容易消耗体内的阳气，影响身体健康。所以在洗澡的时候，尽量还是选择用温水，避免冲凉水澡，否则容易造成寒气入侵，使人感冒。

李冬杰为大家提出的立秋养生方案中，饮食是重中之重。与“咬春”相应，他建议，立秋可以“咬秋”，即食用时令性应季的果蔬，如西瓜、秋桃、黄瓜、丝瓜、冬瓜等都可以适当食用，可防瘟疫、疟疾、痱子等，但瓜果虽好，不可贪食，不然，脾胃虚弱之人易出现腹痛腹泻之症。

立秋之后，要注意收敛元气，而辛味发散，酸性收敛，所以此时少食辛辣刺激，适食应季酸性之品，葡萄、菠萝、西红柿、秋梨等均有酸甘之性；白色与肺金相应，多食白色食品也可以起到滋阴润肺的效果，如银耳、百合、莲子、白萝卜、山药、白菜、秋梨、芡实等。

此外，石榴生津止渴，收敛固涩，有止泻之功，板栗有厚肠胃之气的作用，慈菇宽肠胃，充肌肤，可提高人体正气，秋葵可补肾、利咽、通淋等功效，均可适当食用。

除了饮食上补养身体，立秋之后，还需养“情志”。李冬杰介绍，据《黄帝内经》记载，此时节因尽可能心神宁静，避免大怒大喜，顺应秋“收”。

秋三月建议早睡早起，晚10点左右入睡，早6点左右起床，与天地同频；其次是要收敛一下欲望，使神志安宁。中午适当小憩，避免剧烈运动，以有氧运动为主，户外散步，八段锦、太极拳、易筋经、六字诀等传统功法十分适宜，勿大汗淋漓，以“收”为主，为冬“藏”准备。