顺序无关紧要，早晚各刷一次是核心

刷牙的核心目标是清除牙菌斑——这种细菌性斑块无法通过漱口去除，若长期滞留会引发龋齿、牙周病及口臭。

牙菌斑每16小时即会定植，因此需通过早晚刷牙阻断其繁殖。

比顺序更重要的是“怎么刷”

每日两次，每次至少2分钟，确保全面覆盖牙面、牙缝及牙龈沟。

采用45度角震颤的巴氏刷牙法，轻柔有力地清洁每个牙面。

刷舌面以减少细菌残留；

饭后勿立即刷牙（尤其酸性饮食后），建议等待30分钟；

配合使用冲牙器、牙线或牙间刷；

刷牙后吐出多余牙膏沫，无需立即漱口，以保留氟化物保护作用。

总结

无论选择哪种顺序，坚持早晚认真刷牙、掌握正确方法，才是守护口腔健康的关键。