打开APP
小贴士
2步打开 媒体云APP
  • 点击右上角“…” 按钮
  • 使用浏览器/Safari打开

小暑!身困乏力食欲差,湿气缠身别犯难

2025-07-09 11:11 CCTV健康之路  

小暑时节暑湿重

常觉身困乏力食欲差

湿气缠身别犯难

中医专家畅聊

跟着节气来养生的方法


当暑湿交织时,人们既感到炎热难耐,又因湿邪黏滞而感到闷热不适,难以迅速消散。中医认为,应该通过利小便、通大便适当出汗的方式来排湿。


食材

丝瓜

丝瓜性凉味甘,既能有效祛除体内湿邪,还具有滋阴作用,不会损伤阴液。推荐制作煎蛋丝瓜汤,其口感鲜美,制作时还可加入姜和紫苏叶以增加祛湿效果


养生功法

呼字诀

长期练习呼字诀,有助于健脾祛湿,提升身体健康水平。同时改善脾胃功能,增强身体排湿能力。



发汗祛湿

吃辣

辣椒具有发散作用,能通过发汗祛除水湿,适合寒湿体质的人食用。尤其在潮湿的气候条件下,适量食用辣椒可以促进身体排汗,从而排出体内湿气。


注意:并非所有人都适合吃辣排湿。湿热体质的人(易上火、嗓子疼、口腔溃疡、长痘等)不宜多吃辣椒,过量食用辣椒也可能导致上火或其他不适症状。



健脾+祛湿

薏米

脾喜燥恶湿,当脾的运化功能不佳时,会导致水湿停聚体内形成内湿,让人感到身体沉重、疲惫不堪。


薏米能健脾利湿,生薏米利湿清热作用较强;炒薏米则健脾作用更佳,适合脾虚大便稀溏的人群食用。将红豆和薏米一起煮水喝,不仅口感好、能养心入心,还具有清热利湿的作用。

注意:生薏米适合煮粥或焖饭;炒薏米则更适合泡茶或煮水喝。适量食用,避免过量导致消化不良或其他不适症状。






0
相关阅读
template 'mobile_v5/common/wake'
0 条评论
来说两句吧。。。
最热评论
最新评论
来说两句吧...
已有0人参与,点击查看更多精彩评论
加载中。。。。
表情
//