美丽春日，对于时尚的年轻男女来说，踏青赏花、逛街游园怎能不讲究穿搭？赏花拍照要穿上婀娜的露肩长裙才够仙气，逛街要低腰T恤搭配洞洞牛仔裤才能显酷。

“这段时间，年轻人‘露’出来的毛病不在少数。”中医专家提醒，近段时间气温变化大、湿气重，特别是昼夜温差、室内外温差大，穿着不宜提前入夏，颈肩、腰腹、膝关节和脚部应该重点保护。

穿低领T恤爬山后，肩颈酸痛僵硬

近日，笔者在长沙市中医医院（长沙市第八医院）东院针灸康复科看到，因肩颈腰腿痛来做针灸理疗的患者很多，其中不乏年轻人。

25岁的林小姐是一名公司白领，工作中长期久坐，经常有肩颈酸痛的毛病。前几日午后，林小姐去爬山，开始天气特别暖和，她只穿了一件低领T恤上山，走走停停爬到山顶时，太阳已经落山。她微微出汗后吹着山风，感觉肩颈凉飕飕的。第二天一早，她感到肩颈酸痛僵硬难以动弹，不得不请假来做针灸理疗。

“每年清明节前后是针灸理疗的‘旺季’。”该院针灸康复科主任高智颖表示，入春后很多市民忽视了保暖，清明节前后潮湿多雨，本来有肩颈腰腿毛病的市民，这时稍不注意就容易发病。特别是年轻女性低领、露肩的穿搭，很容易造成寒气入里，引发或加重肩颈毛病。

颈部有任脉、督脉等8条经脉通过，还有风府、风池、翳风、风门等多个穴位。如果这几个穴位受凉，会诱发颈部疼痛、强直、活动受限等。高智颖建议，气温较低时，有颈椎病的市民最好穿高领衣；最近白天气温高，可以备一条丝巾，在早晚适当保护颈部。

穿露腰装，引起胃肠道痉挛腹泻

在长沙市中医医院（长沙市第八医院）本部，长沙市名中医蔡植的诊室外排着长队，其中呼吸道疾病、肠胃疾病的患者占了大多数。蔡植表示，这两类患者中，很多人发病都和早晚不注意添衣有关。

“你来看病，怎么还把腰露在外面！”一名年轻女患者走进诊室，蔡植忍不住提醒。患者开始不以为意：“我从昨天开始一直拉肚子，隐隐作痛，您看是不是吃坏了肚子？”蔡植详细询问病情后分析，这名年轻患者近期没有不洁饮食史，主要是穿着太过单薄，特别是没有注意腰腹部保暖造成的胃肠道痉挛。

蔡植提醒，腰部为带脉所行之处，又是肾脏所在的位置。肾喜温恶寒，如果这个部位外露，春季早晚时分的寒凉之气就会由此入侵体内，损伤阳气，尤其是肾阳。肚脐又叫神阙，也是人体对外界抵抗力较为薄弱的部位，受到寒冷刺激，会引起胃肠功能紊乱，病菌乘虚而入容易引发呕吐、腹痛、腹泻等症；女性带脉受寒还会引发妇科疾病。

蔡植建议，在注意腰腹部保暖的同时，常按摩后腰能起到温煦肾阳、畅达气血的作用。具体做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼穴，稍停片刻，用力向下搓到尾闾长强穴，重复50～100遍，每天早晚各做一次。

长期露脚踝，冻出踝关节炎

26岁的余先生，在穿着上喜欢走哈日、哈韩路线，长期光脚穿鞋、挽起裤腿露出脚踝。最近，他经常感觉踝关节疼，到湖南省中医药研究院附属医院检查，被诊断为踝关节炎。

该院骨伤科大科主任兼骨一科主任仇湘中表示，余先生是典型的“冻出来的病”，还有很多年轻人虽然暂时没有感到关节疼痛，等年纪慢慢大了很多毛病就出来了。

目前白天气温较高，但是早晚气温偏低，甚至尚有寒意。寒凉之气从外露的脚踝进入人体经络及关节，对健康造成不利影响。俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应少、循环慢，且足踝部皮下脂肪层较薄、保温性差，如果不注意踝关节的保暖，经过此处的足三阳经和足三阴经就会受到寒邪的影响，影响全身的气血运行，轻则着凉感冒，重则引起关节损害、关节炎。

仇湘中提醒，春天的衣着应该慢慢递减，尤其不要暴露膝关节、踝关节。还提倡在晚上临睡前用40℃～45℃的热水泡泡脚，身体虚弱、手脚冰冷者可每天按摩或艾灸三阴交穴、太溪穴。

要不要“春捂”，记住“8”和“15”

“看门诊时，一些年轻人问，为什么很多外国人都穿得很少，却没冻出病来？”蔡植说，这和体质、饮食等因素有关。比如在日本和韩国，很多人从小就穿得单薄，而且有接受耐寒训练的传统，长年累月就适应了这种穿衣方法。欧美国家不但崇尚健身，他们的饮食中蛋白质含量高，相比中国人以谷物为主食的饮食习惯热量更高。蔡植接诊的很多年轻患者中，长期久坐、不爱活动，春天却穿得很单薄，自然容易生病。

很多人认为清明之后没必要再“捂”了。蔡植建议，是否需要适当“春捂”可记住“8”和“15”两个数。“8”是指如果一天中最高气温与最低气温相差8℃以上的话，那早晚就得“捂”着点了。“15”是指如果日平均气温（简单来说，将最高气温与最低气温之和除以2）在15℃以下的话，也要注意“春捂”。

蔡植建议，春天穿衣还应讲究“下厚上薄”，因为人体下半身的血液循环要比上半身差，更容易感染风寒。因此，裤子、袜子、鞋子一定要穿得暖和一点。

来源：长沙晚报