蚌埠新闻网记者陈瑶 实习生 祝怡祺
上周六,我们已经进入了“立秋”节气,但立秋并不代表酷热天气结束,眼下还在中伏时段,仍旧暑气蒸腾。新的一周开始了,本周除了周三(11日),部分地区可能会出现雷阵雨天气,其他时间,我市仍然是晴热少雨为主。
立秋之后还有一伏
“立秋”那天,很多人都喝到了“秋天的第一杯奶茶”,可是严格说起来,“立秋”不等于“入秋”,我们距离真正的秋天还有一段距离。俗话说,“小暑大暑不算暑,立秋处暑正当暑”,目前距离进入气象意义上的秋天还比较远。民间还有“热在三伏,秋后一伏”,立秋后还有至少“一伏”的酷热天气。今年三伏天的末伏从8月10日-8月19日,从目前的天气预报来看,这“一伏”比较“温柔”。
昨天,天空延续了蓝天白云的景象。最高气温仍是在33℃,燥热感依旧十足。本周除了今明两天的白天最高温在33℃外,从8月11日开始,白天最高气温在30℃,夜间气温也从24℃向22℃逐步下降。目前来看,今年的末伏不算太热。
贴秋膘不能乱贴
进入了立秋节气后,民间素来有立秋有贴秋膘一说,经过了一个苦夏时光,很多人的体重都下降了,人们因此在立秋的时候想要依靠食补让体重增加。
但生活水平提高了,很多人其实一直是营养过剩状态,即便过完夏季,也不缺乏营养,所以对于大部分人来说,秋季的饮食不需要有太大变化,而且有些人群根本不适合贴秋膘。比如,实热、湿热、痰湿重等三种体质的人,不宜贴秋膘。这三类人,如果盲目贴秋膘,会越贴越难受。爱着急、爱生气的人也不适宜“贴秋膘”,因为贴多了会上火,如生痘痘、便秘,或者加重气滞,气滞久了会造成血淤、手足心热、口燥咽干。
中医认为贴秋膘一定要因人而异、因人而补。对于体重属于超重肥胖的,不要盲目去贴“秋膘”,特别是吃肥肉贴秋膘,对于体重偏低的,特别是属于低体重的,膘还是可以适当地贴贴。
如何贴秋膘也有讲究,别急着吃肉,给肠胃一个调整期。夏日酷热,人们普遍胃口欠佳,不少人体重减轻,到了秋天,胃口恢复,可以适当增加一些营养物质的摄入,如富含优质蛋白的鸡、牛、羊肉等,以补偿夏季体内能量过度消耗造成的营养匮乏。但是由于夏季人们常进冷食,脾胃功能下降,如果一入秋就大量进补肉食,会加重肠胃负担,导致消化功能紊乱,出现厌食、腹泻等症状。因此,不妨先补充一些有营养、易消化的食物,如鱼、蛋等,给肠胃一个调整适应期。随着天气转凉,人的食欲大增,每顿饭的食量会不知不觉加大。虽然适当“贴秋膘”有益于体力的恢复,但如果补得太多,易导致肥胖,也要注意控制体重。(完)