你们上一次点外卖是什么时候？
在这个快节奏的社会
外卖确实成了不少人的“救星”
调查显示
近四成的白领每周至少点四次外卖
而几乎不点外卖的人，少之又少！
说起外卖
有很多好处
比如节省时间、无需动手做饭……
但你知道吗？
天天点的外卖
可能藏着不少健康隐患！
外卖隐患
1.卫生问题：有些外卖可能来自“神秘小作坊”，店面小甚至没店面。食材不新鲜、不卫生，吃了可能拉肚子，甚至食物中毒。
2.营养不均衡：外卖常常热量超标，但营养素却不足。看看那些“碳水炸弹”，比如土豆配米饭、炒面配馒头……长期这样吃，身体可能会营养不良，血糖、血压、血脂也可能出问题。
3.高油高盐高糖：炸鸡、汉堡、甜甜圈……这些美食确实诱人，但吃多了，血脂、血糖、血压都可能“飘红”。
健康外卖攻略
健康点餐也是有技巧的，记住“健康饮食五原则”：食物多样化、减盐、减油、减糖、限酒。
下面是详细攻略，快收藏起来吧！
第一步：选餐厅
选有实体店的，更靠谱；
选连锁餐厅，食材和制作标准更明确。
第二步：选食物
选“轻食”或“健康餐”，营养搭配更均衡；
如果想吃点喜欢的，记得搭配蔬菜和优质蛋白；
主食选五谷杂粮米饭、粗粮馒头等；
荤菜推荐蛋、鱼、虾等；
素菜至少两种，绿叶菜为主；
饮料选低糖或无糖的，酱料尽量少用。
小贴士
和同事拼单，既能省钱又能丰富菜品；
自己带点水果或生菜，给外卖加点健康；
加热时注意包装，别用外卖盒直接加热；
经常点外卖的人，可以考虑补充复合营养素。
