研究发现

偏爱吃某类食物

尤其是甜食和含糖饮料

会增加患抑郁症的风险

一项发表在《转化医学杂志》上的研究分析了超过18万名参与者的饮食情况，将其分为健康饮食型、杂食型和爱吃甜食型。

结果显示，爱吃甜食型的人群抑郁症风险升高27%，糖尿病风险升高15%，中风风险升高22%。

甜食对健康有哪些负面影响呢？

高糖摄入与45种疾病风险增加相关，包括内分泌疾病、心血管疾病、癌症等。

长期高糖摄入会导致肥胖、胰岛素抵抗、内氧化应激、内分泌紊乱及免疫功能障碍。

吃糖太多还会影响皮肤颜值，加速身体衰老。

改善心情的食物有哪些呢？

新鲜、深色的蔬菜水果，富含膳食纤维和抗氧化物质。

鱼虾贝类等海鲜，低脂肪、富含优质蛋白和不饱和脂肪酸。

全谷物、粗杂粮，提供膳食纤维和B族维生素，帮助维持血糖平稳。

牛奶和奶制品，提供优质蛋白、钙和维生素D。

坚果类，提供膳食纤维和部分n-3系列多不饱和脂肪酸。