蚌埠新闻网记者 何沛
“到年底了,各种材料要写”“要评先评优,很焦虑”“想跳槽,但是现在大环境普遍不好”“想回家过年,因为疫情防控,家里的人都让我不要折腾”……一年一度的年终焦虑又开始在上班族里蔓延。“年终焦虑”来源于哪?记者对此进行了调查。
加班模式引起焦虑
春节指日可待,但对于某些人来说,去年一年的日子并不好过,经常不由自主地焦虑、心情烦躁、易怒甚至晚上失眠。
“心烦、郁闷,有时候还失眠,我知道我是焦虑了。”最近几星期,市民余先生说:“时间已经排得满满的,估计只有年三十才能稍稍喘口气。”忙啥呢?他数了下,先是一拨各种年底工作总结、各种评优评先,第二拨是下一年的计划安排,材料报备等。听起来很简单,余先生却倍感焦虑,感觉琐碎的事情特别多。
年终,就要有总结,要立来年的目标。所以,有些人的年终焦虑和指标考核有关。“去年的形势大家都有目共睹,逼得我们不得不开通直播,网络卖货。”汪女士是做销售的,她的业绩不仅要看销售量,更要看到款额到账时间,因此岁末年初这段时间她忙着到处收账。
“前大半年直播带货,年底了到处催账。”王女士感叹,大多数账要的十分困难,完成起来难度极大。有时她在外面忙碌一天,晚上睡到床上,想着应对策略想到焦虑。最重要的一点是,新的一年,还要立新的考核目标,简直太难了。
记者采访了解到,上班族工作压力大是产生焦虑的主要外因之一。往往来自于过去一年定下各项目标,仍有部分没有完成；在新的一年里又将面临更高更难的要求。新旧工作堆积如山,这些因素都可能造成部分上班族的心理厌倦,使人产生不安、焦虑的情绪。
新的一年面临转岗跳槽等
“哎,单位的体制,必然要做出人员调整,想想就很焦虑。”市民张先生说,自己在部门岗位上待了很多年,今年要面临着人事调整,可他已经习惯了现在的岗位。
张先生坦言,如果人事出现调整,就会影响个人职业发展和收入水平,焦虑自然油然而生。
曾在一家合资企业工作的刘女士告诉记者,当时对所在部门的上司有所不满,想跳槽又有点犹豫不决。考虑的事情很多,要考虑新东家的发展前途,自己是否能达到公司的要求,跳槽后能否有相当的经济实力,所以一直到过年,她的焦虑就没断过。
“有意向跳槽后,就想了一个月,然后是找下家。反复比较、多方打听,这个过程就是与焦虑相伴的过程。”刘女士说,好不容易大致确定了,她又开始犹豫了,毕竟当时待的企业待遇相当好,未来发展也很可观。焦虑让她脾气变得暴躁,经常失眠。定了要走后,年终奖是泡汤了。和新公司签合同、定目标、薪资水平等,又是新一轮的焦虑。
在一家事业单位工作的陈先生称,自己也曾想过换工作,但是都被一轮轮的焦虑所打倒。哪怕是内部调岗,由于未来的不确定性,当事人难免焦虑烦恼,还会遭到家人的反对,甚至影响过年的心情。
回不回家过年愁出焦虑
“回不回家过年,真的是让我愁掉了很多头发。”在北京上班的蚌埠人王先生说,去年就没回过家,今年很想回家看看。但是一系列疫情防控措施,让他有点打退堂鼓。他说,就怕回家要隔离,回到北京还要隔离,与其这样,还不如待在北京独自过年。
与王先生不同,年三十在哪过,也成为了不少新婚小两口争执的焦点。“前年在蚌埠过,去年原本要回河南老家的,由于疫情没回去。今年,我说要回娘家过年,老公不停地劝我在蚌埠过。”河南姑娘赵女士说,不仅如此,年底了还要考虑给亲戚送礼、礼尚往来等,又是一大笔开支。
年底的压力不仅来自工作,还来自生活和家庭等。上班三年的周女士苦笑道,“我这个天天忙碌的‘打工人’,一年忙碌挣的辛苦钱,一到过年,就要撒出去好几千元的红包,为啥亲戚家的孩子这么多,我也想自己还是个孩子。”
有不少打工族认为,春节的红包、亲友的聚会等等,对于他们来说是一笔较大的花费,微薄的收入该如何支付这笔庞大的数目,这也成了他们焦虑的根源。
在广州打工的蚌埠人通过微信和记者交谈,她说,家里人以为她在广州大公司都是赚大钱的,一个月工资过万,回家包几个红包、请几次客不是理所当然的吗?现实是,月入过万,却月月光。
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调整心态很重要
每个人都有着自己的生活,也就会面临不同的选择和压力。
所谓的“年底焦虑”,是指在年底各种重压之下,职场人出现的焦虑情绪,很大程度上是由于自身心态没有及时调整而产生的。
“保险这个行业,做好了确实很赚钱。但是也有不少人,对保险持有偏见,一听你是个“卖保险”的,恨不得逃出几米开外。”从事保险行业的吴女士告诉记者,自己也曾焦虑过,很多年下来,她也有了应对的方法。她认为,有点年终焦虑很正常,但要学会克服。特别是在年底,各种琐碎的事情扎堆时,更要学会管理时间。尝试着列出自己所要做的事情,根据轻重缓急进行安排。在感到心情糟糕的时候,就给自己稍微放松放松,听听音乐、喝喝茶、看看综艺节目,哪怕只是对着窗外发发呆。一切事情尽力了,其余的就少想。
“一般的焦虑情绪人人都会有,并非是病症,但如果长时间不改善就要慎重对待,寻求专业人员帮助了。”国家二级心理咨询师徐女士表示,年末焦虑与个人性格和成长经历密不可分。有的人年终焦虑,是不想辜负自己,过于追求完美、好强,遇到不良的情绪又不会宣泄的人,容易产生负面情绪。
当一个人出现负面情绪时,应该积极寻找适合自己的方式进行调整。徐老师建议,尝试用良性的情绪调整方式,比如读书、追剧、唱歌、运动等,有的人面对压力,选择睡一觉、蒸桑拿的方式,只要自己喜欢符合自己性格特点能起到一定缓解作用。另外,遇到情绪糟糕的时候,与信任的人倾诉交谈,也能缓解焦虑。
对于年终焦虑话题,读者如有话想说,请扫描淮河晨刊微信二维码参与互动讨论。
