蚌埠新闻网记者 陈瑶

随着冷空气减弱，本周，我们将进入一个升温回调的时段，最高气温会重新回到20摄氏度以上，阳光加热下，前几天的寒冷感觉会得到很大的缓解，秋高气爽的天气终于回来了，这才是真正的秋天。

真秋天本周上线

随着冷空气影响的结束，从上周末开始，我市气温有所回升，午后最高气温升至20℃以上，秋燥明显。本周天气也较稳定，以多云和晴天居多，气温变化不大，夜间最低温是10℃，白天最高温度升到22℃。

虽然这周没有了冷空气的搅扰，但是另一种秋冬季让人讨厌的天气却见缝插针地“上线”了。没错，就是“霾”，由于地面受高压控制，空气静稳，早晨易出现逆温，可能出现雾和霾天气。大家在进行户外活动的时候，还是不要忘了做好相应的防护措施。

目前已进入秋天最美的时段，秋高气爽，丹桂飘香，特别适合开展各项活动，但秋季紫外线强，要注意防晒补水，早晚气温较低，注意及时调整衣物，谨防感冒。

“霜降”后，要开始抗燥

上周六我们已经进入“霜降”时节，公众特别是老年人的养生保健十分重要。进入“霜降”，气温骤降，是慢性呼吸道疾病、心脑血管疾病、胃肠道疾病及骨关节疾病复发的高峰期，除遵医嘱按时服药外，首要注意防寒保暖，避免湿邪、寒邪侵入人体，而腰、背、膝、足的保暖尤为重要。户外锻炼应适时适量并持之以恒，以增强体质；老年人运动，应注意减少膝关节的负重。

深秋最宜平补肝肾，多食经霜打的蔬菜和水果，不但味道鲜美，亦可健脾养胃，益气滋阴。秋燥伤津，宜常食梨子、苹果、柑橘、石榴、柿子、芥菜、萝卜、板栗等，以利养阴润燥，宣肺止咳。

起居方面要保持充足睡眠，早睡早起。早睡，有利于秋季“阴精”的收藏；早起，可顺应“阳气”的舒展。午间小憩十分有益，饭后轻眠半小时，不但精力充沛，而且可防秋郁，对人体保健具有不可忽视的作用。