蚌埠新闻网讯（融媒体记者 陈瑶）本周我市刚下了一场小雨，雨水有效缓解了干燥，也净化了空气质量，但同时气温也降了下来。未来几天，我市云层较厚，阴天为主，天气打开了湿冷模式。

我们已经进入小寒节气，最近的冷空气也更加活跃，昨天我市最高气温只有7.4℃。这个周末，我市大部分时段会受到冷空气的影响，气温总体来说偏低，最高气温全在10℃以下，周六、周日白天的最高气温在8℃，夜间低温均在-2℃，体感寒冷。早出晚归的时候，大家要做好保暖。

1月4日-1月5日，我市迎来了2022年的第一场雨，依靠人工增雨，全市旱情得到极大缓解，空气质量也得到了较好改善。“小寒”节气遇上冷空气，细雨蒙蒙，感觉又冰又冷。但这个冬天，很多人期待的浪漫初雪一直没有出现。

1月8日，我们就要进入“三九”，民间有“冷在三九”“三九四九冰上走”一说。周末这几天云层较厚，阴天到多云为主，是阴冷的模式，大部分地区早晚气温保持在低位运转。1月9日天气转晴，1月10日还会有一次小雨天气。但气象部门预测，这次的降水仍不足以形成降雪。

时至“三九”，“保暖”是这个时节养生的关键词。养生宜多食温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，有助身体御寒。另外，黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物也是冬季养肾的首选。为了顺应冬藏，这个时节在起居上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐三五分钟再起。冬藏时节，锻炼也要有节制，微微出汗就好，选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等即可。零下10℃时，人体七成以上的热量会从头部发散。天冷出门，戴一顶保暖性较好的帽子，会暖和很多。本地很多老人家常说“一顶帽子顶十件袄子”。（完）