夏季天气炎热,可以适当多吃火龙果、奇异果、百香果这三种水果。

可适当吃消暑佳果

夏季暑热湿气夹面袭来,火龙果、奇异果和百香果这三种水果营养价值高,又能止渴解暑,是夏天消暑的最佳水果。火龙果含糖量最低,并且富含维生素E和花青素,有抗氧化、抗衰老功效。另外,火龙果含铁量很高,远远超过一般的水果,多食火龙果还有预防贫血作用,补血益气,提高免疫力。

奇异果的维生素C的含量比较高,有抗氧化,美白等保健作用。但专家提醒,由于奇异果含有不少的糖分,能够在短期内提供能量,同时,糖分补充过多对人体也是有害的,因而吃奇异果一定要注意适量,再好的东西也不可以多吃。

百香果有消炎止痛、活血强身、降脂降压、消除疲劳、护肤养颜等功效,可抑制有害微生物在消化道的生长,对结肠炎、肠胃炎、痔疮有特殊消除作用。

空腹不宜吃水果

夏天的水果多属于寒凉性,实热体质的人夏天代谢旺盛,出汗多,经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘。所以,热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。但是,寒性水果不能多吃,否则容易造成肠胃紊乱,还能导致牙痛、痔疮,甚至引起皮肤黄斑。因此,肠胃功能不好的老人和孩子,不太适合吃寒凉水果,如果真的很想吃,可以在午饭后、晚饭前吃,但不可过量。

另外,专家提醒,空腹吃水果,会使胃中的胃酸分泌过多,对胃黏膜造成一定的伤害。同时,水果在经过冷藏之后,其中的大部分营养物质都会流失掉。来源:老人报

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