有人将健康比做“第一态”,将疾病比做“第二态”,而介于两者之间有一种“无疾病又无活力”的“第三态”——亚健康。生病状态大都心里有数,应如何判断自己是属于健康还是亚健康?

健康状态

首先看看什么是健康。

世界卫生组织对健康的定义是这样的:健康是一种在身体上、精神上的完美状态,以及良好的适应力,而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。

具体来说包括以下10个标准:

1.精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张和疲劳。

2.处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔,工作有效率。

3.善于休息,睡眠良好。

4.应变能力强,能适应环境的各种变化。

5.具有抗病能力,能够抵抗一般性感冒和传染病。

6.体重得当,身材均匀,站立时头、肩、臂位置协调。

7.眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎。

8.牙齿清洁,无空洞,无龋齿,无痛感；齿龈颜色正常,不出血。

9.头发有光泽,无头屑。

10.肌肉、皮肤富有弹性,走路轻松有力。

同时满足以上10项标准的人才属于健康状态,如果不满足,可以着重看自己是否属于亚健康。

亚健康

亚健康处于健康与生病之间,有如下的12种预警表现:

1.疲劳:经常感觉到疲劳,即使有充分的睡眠,疲劳感也不会消除；

2.无力:原因不明的全身乏力,比如说上几级台阶就觉得全身虚脱；工作到下午就觉得浑身没有力气；

3.失眠:经常失眠、多梦；

4.头昏:经常头昏,不能集中注意力；

5.健忘:记忆力下降,有时会忘掉刚刚想做的事,例如出门忘记带钥匙,做事情的时候被打断,然后就想不起接下来要做什么；

6.厌食:食欲不振或者挑食,心情稍差或者温度较高就没有胃口；

7.咽干:咽部发干、疼痛,喉部有紧缩感,检查咽部充血却没有发炎症状；

8.疼痛:不明原因的胸闷、胸痛、腰背痛,不能确定具体位置的肌肉痛、关节痛；

9.抑郁:心情抑郁、容易焦虑或者紧张,经常感觉烦躁或者恐惧；

10.淡漠:对什么都提不起兴趣,喜欢发呆,常常脑子里一片空白；

11.低热:体温经常超过37.5℃,却又低于38℃；

12.性冷淡:性欲降低、性功能减退。

如果自己出现上述一项或多项表现,就说明自己已经处于亚健康状态。

一些人可能会觉得,现代人生活节奏快,普遍处于亚健康状态,既然那么多人处于亚健康状态,可见亚健康也没什么大不了的。其实这种想法,大错特错,亚健康可以说是生命隐藏的“炸弹”。

亚健康不仅会造成日常生活质量低下,而且是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态,大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。心理亚健康极易导致精神心理疾患,甚至造成自杀或其他伤害。

因此,处于亚健康时应及时调理作息、保持良好的生活习惯,通过合理营养、适量运动,保持良好的睡眠和心情等,逐步让身体恢复健康状态。　　　　　　　来源:新华网

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