蚌埠发布客户端讯 （融媒体首席记者 陈瑶）橙黄橘绿，秋色正浓，晴好天气持续了一段时间，大家每一天都沉醉在五彩斑斓的秋日美景中。从11月13日起，我市会开启阴雨模式，小雨要下几天，而且大风+降温的“套餐组合”也已经在路上。

可阳光也有要休假的时候，天气多变也是秋冬过渡季节的常态，未来几天都将是阴雨绵绵天气，好在气温变化不大，体感上不会感到过度湿冷。

据市气象台预报，16日前我市多阴雨，16-18日受冷空气影响，我市有大风降温天气，偏北风力4~5级，阵风7级左右，冷空气过后平均气温下降8℃左右。届时，我市白天最高气温从目前的22-23℃，降至12℃，夜间低温也降至11℃。

此时立冬已过，这也是冬季的第一个节气，此时冷空气活跃，气温下降明显，人体养生进入冬藏模式。立冬起居宜遵循“早睡晚起”的原则，适当早睡可以帮助身体养护阳气，晚起最好在当地日出时间半小时后再起床，每天保证7至8个小时睡眠时间。睡前可以泡脚，既能补充阳气，还能促进睡眠。

立冬运动宜遵循“轻缓适中”的原则，冬季气温降低人体新陈代谢放缓，此时运动不宜剧烈。运动时间不宜过早，最好在9点以后；运动前要充分热身，以免造成肌肉拉伤或关节损伤；可以选择八段锦、太极拳、散步等舒缓运动，以微微出汗为宜；运动完后要及时擦干汗水，更换干燥的衣物，做好保暖。