蚌埠新闻网记者 陈瑶

7月11日今年的“三伏”正式开始，盛夏晴热，我们也进入上蒸下煮的“桑拿天”。本周，副热带高压的战斗值拉满，35℃+的高温天被安排得明明白白。

35℃+是本周常态

今年的头伏从7月11日开始，中伏时间为7月21日至8月9日，末伏从8月10日始，预计到8月19日止。今年的伏天又是40天的加长版。

昨天，我市的气温图一片赤红，全市大部分地区的白天最高气温都在37℃以上，怀远县双河村的最高气温已经达到39.5℃，不仅白天酷热，夜间低温也升高了，我市大部分地区的夜间低温也都在28℃以上，也就是说全天都没有凉爽的喘息时间了。

根据市气象台预报，未来几天，我市持续高温天气，本周几乎每天白天的最高气温都在35℃左右。而且夜间气温也在26℃以上。但7月12日-7月14日我市天气不稳定能量较高，所以仍有短时雷阵雨或局地强降水，要注意防范。受短时强降水的影响，明天白天我市最高气温31℃，这也会是本周我市最凉快的一天。

伏天难熬多保重

入伏，是指进入三伏天。民谚“夏至三庚数头伏”，这是确立初伏的依据。“夏至三庚便数伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。这里的“庚日”是指古代的“干支纪日法”中带有“庚”字头的那一天。昨天是今年入伏的第一天。

入伏后，地表每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

近日，中国天气网也推出“全国头伏热力地图”。今年头伏期间，在南方，浙江、江西、湖南东部、安徽南部、湖北东部、福建、广东等地都将会持续闷热，最高气温基本在35℃以上，而且夜间最低气温也大多在26℃以上，真正进入“上蒸下煮”的连续桑拿天模式。

酷暑难熬，更要保重身体。大伏天里，大家应尽量避免在上午10点至下午4点间外出活动，尤其不要做剧烈运动，要及时饮水、少量多次。外出时使用太阳伞、帽子、防晒霜，做好防暑降温措施。在饮食上可多食蔬果以及绿豆、莲子、百合、薏仁等降火祛湿的食物。（完）