蚌埠新闻网记者　曹梦晴

暑期期间,学生们晒出的暑期“课程表”中,淮河晨刊记者发现,除了文化课的补习,家长们更为注重孩子身体素质的培养。于是,羽毛球、游泳、跆拳道等运动也占据了一席之地,越来越多的学生利用假期走进各种各样的健身俱乐部,在运动中享受健康与快乐。

面对难得的“假期经济”,一些健身房商家抓住商机,针对学生开展了各式打折促销等暑期活动,吸引学生前来消费。近日,记者走访了我市几家大型健身房以及游泳馆发现,针对学生推出的“暑假班”五花八门,不仅吸引学生前来健身,连带着家长也加入到健身大军中来。

在校大学生来减肥

今年暑假一开始,健身爱好者胡女士发现,她锻炼的健身房里突然多了很多稚嫩的陌生面孔。这些会员里,有在校大学生,还有不少高中生,甚至还有一些由家长领着的小“胖墩儿”,看起来仅有十岁左右,在专业教练的指导下,开始健身锻炼。

7月3日上午10时许,记者来到一家健身工作室,在厦门上大学的刘子曦在教练的指导下正练习有氧及核心训练。刘子曦老家在固镇县,父母在蚌埠市工作,每逢放假,刘子曦会到蚌埠市和父母团聚。“按照往年习惯,今年暑假要先回老家看看老人,再到蚌埠和父母在一起,顺便去报个名锻炼身体,希望通过暑假两个月的锻炼,把身材练得更好一些。”刘子曦说,自己长期在外地上学,饮食习惯非常不好,经常点外卖,或者和同学一道出去吃烧烤、火锅等热量很高的食物。在大学里没有什么兴趣爱好,每天放了学便回到寝室,也很少有户外运动,由于长期没有注重身材的管理,上了大学之后,体重开始慢慢增加,越来越胖。“一米八的个子,现在长到了快两百斤。”用刘子曦的话来说,“开始严重的嫌弃自己了。”

刘子曦说,第一天来训练,教练首先制定了一套耐力训练,测量自身的承受能力。没有健身习惯的他,一个小时的训练下来,满头大汗,甚至出现了短时间的头晕症状。“晚上睡一觉起来,全身肌肉酸疼,可三天坚持下来,身体已逐渐习惯运动强度,能游刃有余的按照教练的动作训练。”他说,争取暑假减个20斤,变成帅小伙。

养成运动习惯　脱离“小胖墩”大军

记者在走访中发现,我市有些大型健身房及健身工作室,针对目前中小学生、大学生体重超标的情况,也专门开设了减肥训练营,制定了详细的健身减肥计划,帮助“小胖墩”们瘦身。

“如今的学生只知道长期埋头学习,缺少运动,又加上洋快餐、油炸食品和各种各样的饮料,饮食上不加以控制,学生体重极易超标。”采访中,一位健身房资深教练认为,引起青少年肥胖的原因一是饮食、生活不规律,暴饮暴食或长期摄入高热量食物；其次是电脑、手机等电子产品的使用,很多孩子的课余时间都花在网络游戏上,体育运动明显减少；还有是遗传基因,不少肥胖的孩子,其父母或家族也有肥胖的情况。“家长只顾着孩子吃好喝好学习好,课余时间全部用来学习,却忽视了孩子的户外运动,久而久之,造成孩子体重超标,过度肥胖,为身体带来健康隐患。”

采访中,记者了解到,青少年肥胖通常表现为身材难长高,男孩子性发育不良、女孩子性早熟,大多还患有高血压、高血脂、脂肪肝等“成人病”,很多肥胖的孩子都表现出缺乏自信心、意志不够坚强、抗压能力弱、自理能力及身体协调力较差等问题,对以后的升学、就业、择偶等也可能造成无法预计的影响。

在此,该教练提醒广大家长,短暂的瘦身不能彻底达到效果,青少年若想保持健康的体魄,要养成运动习惯,每天保持1个小时的户外运动,减少玩电子产品及看电视时间。还要保持饮食的清淡,少油少盐,少吃油炸食品及膨化食品,减少高热量食物的摄入。

避暑游泳好去处

暑期刚至,崔香玉便为爱好游泳的儿子小石报名参加了游泳兴趣班。“孩子开学四年级,平时上学没时间,放暑假了也要安排些他喜欢的兴趣班,劳逸结合。”崔香玉说,孩子自小就喜欢玩水、游泳,与其由他背着家人偷偷去外面游泳玩水,不如找个正规的游泳馆,既安全家长也能放心。

炎炎夏日,游泳成了大家喜爱的避暑方式,也是孩子们暑假的“必修课”。不少健身房内游泳馆,游泳培训机构针对假期打出宣传广告,有的只要凭学生证或录取通知书,即可享受折扣。记者随机进入我市一健身会所,会所内包含了健身区和游泳区。健身区配备了健身器材等设备,游泳区内设置了大型游泳池。游泳馆内,淡蓝色的泳池里,放眼望去,有不少青少年,头戴五颜六色的泳帽,人手一只浮板,正在学习基础动作。泳池边,教练正指导着几名孩子如何漂浮和打板。另一旁,还有一些已经学会游泳的孩子在水中嬉戏。一旁前来游泳的会员也不时在水中展现泳姿,享受清凉。

“暑期刚到,馆内就有不少家长为孩子报了名。”会所内,一位专门从事青少年游泳培训的陈姓游泳教练介绍,不良的游泳习惯会带来致命的危险,青少年在学习游泳的初期一定要选择专业的游泳机构和教练,建立良好的游泳习惯,选择游泳教练前也要看教练是否持有相关证照,具备游泳教学的资质。“夏季游泳人群增多,对游泳馆内水质要求很高,正规的游泳场馆,应将游泳馆内水质、水温数据公示出来,并且核实游泳教练员证件并公示给会员。”

该教练建议家长在帮助孩子选择游泳培训班时,最好实地考察游泳馆泳池卫生状况、基础设施,确保孩子在卫生、健康的环境下游泳。通过用眼睛观察、用鼻子闻味道、用手去触摸来感受泳池水质。“水质好的泳池,水面会呈现出明亮的淡蓝色,贴近泳池水面能闻到淡淡的氯气味,如闻到刺鼻气味难以适应,则说明余氯含量可能超标,同时还要询问池水的更换时间、频率及检测结果以及日常维护,最后要用手去触摸池水感觉一下是否有皮肤不适感或瘙痒、疼痛感。”

采访中,该教练还表示,不建议年龄较小的孩子学习游泳。“在孩子不排斥水的前提下,可在六岁左右这个年龄段开始学习游泳,这个年龄段的孩子更容易培养对游泳的兴趣,学起来也更快。”同时,还要注意不同年龄段的孩子要分开教学,对于年龄较小的孩子,家长可带着孩子一同在泳池玩耍,熟悉环境,为将来学习游泳做好铺垫。（完）