蚌埠新闻网记者　陈昂　文/图

▼小学生在网课课间做眼睛保健操。

▲我市一年级小学生许彦哲正在家中上网课。“妈妈,我的眼睛有点不舒服。”这几天,家住龙湖香都小区上四年级的菲菲不时向家人说自己眼睛有点累,毕竟每天都要对着笔记本电脑上网课,老是盯着屏幕看,眼睛疲劳在所难免。于是,她的妈妈杨女士把她领到窗前,让她向远处的楼房眺望一会,虽然听女儿说眼睛舒服点,但是杨女士还是很担心,这段特殊的上课方式会不会对孩子视力造成影响。

像杨妈妈这样担心的家长不在少数。疫情期间,各大中小学纷纷将课堂搬到网上,老师们摇身一变成“网络主播”,学生们则瞬间化身为屏幕对面的“老铁”。疫情期间虽然不用去学校,但在家里一点也没有闲着,每天早上8点20分,直播课堂准时开课,孩子们像在课堂上一样,紧紧盯着屏幕,认真听老师说的每一句话,却可能忽略了用眼的健康。

在家上网课　家长普遍担心孩子视力

“从早上到下午一共安排了数学、语文、英语、物理、生物等6门课,每节课45分钟,中间仅休息10分钟,担心孩子的眼睛会受不了。”市民黄女士介绍,一天下来,孩子要在电脑屏幕前看四五个小时,加上作业也是从网上提交的,从早上起床睁开眼,几乎都花在了看电脑上,孩子本来就有点近视,这下视力肯定会下降。

同样对此担心的,家住米亚花园的一年级学生家长马先生介绍,他家二宝上一年级,和上四年级的姐姐都要上课,于是一个用手机,一个用平板电脑,加上家里的网络信号经常不好,一天下来,看屏幕的时间很长。对此,除了做眼睛保健操外,还用茶水熏眼睛,滴缓解疲劳的眼药水,听说防蓝光眼镜可以缓解眼睛疲劳,不知道效果如何呢!

为了孩子上网课　专门买台电视机

大家猜,除了口罩,现在线上商城最热卖的是什么呢?逆袭的竟然是电视!因为用电视上网课更有利于保护眼睛,电视因为护眼功能复活啦!

家住工农路沁雅凯旋城小区的刘先生介绍,之前家里的电视还是十年前买的,后来坏了便成了摆设。这段时间,上五年级的女儿需要上网课,手机和平板电脑屏幕太小,不适合长时间观看,于是便从网上买了一台护眼的50多英寸大电视,价格也不高,才两千多元。

“家里的老电视才40英寸,十年前花了小万把,分辨率还低,现在的电视又好又便宜,但如果不是孩子上课,肯定不会买的。”刘先生说,女儿对这台电视很满意,学习的劲头更足了。除了学习,还会看她喜欢的动画片。

据了解,一般来说,投影仪、电视等大的屏幕尺寸,可以进行远距离观看更有利保护眼睛。因此,在有条件情况下,上网课,投影仪或电视等屏幕较大的设备是首选。但是也要特别注意,不能无限大,要结合现有家庭居住用房特点,原则是观看距离不小于屏幕对角线的4倍。

缓解视觉疲劳　听听专家怎么说

在没有投影仪、电视的条件下,可选择电脑、手机等。平板电脑、手机等设备屏幕较小,观看距离较近,更易引起视疲劳。而同等屏幕尺寸下,选择分辨率高,画面清晰的电子设备更好。屏幕或保护膜出现破损、划痕等情况,应及时更换,避免影响画面质量,加重眼睛负担。

如何缓解视觉疲劳?蚌医二附院眼科主任许长城介绍,在看屏幕时,切记降低屏幕与背景光差。屏幕的亮度和房间背景光相差太大,容易引起眼睛的疲劳。建议屏幕和窗户是侧向,屏幕光线不要太亮,晚上看屏幕一定要在房间里放上背景光源,切不能关上灯看屏幕,这样对眼睛伤害最大。

此外,休息眼睛要在自然光线下。每看完屏幕30分钟,眼睛要休息10分钟。这个休息要在自然光线下远眺,或者轻闭眼睛做一下眼保健操。家长也可以陪伴孩子玩10分钟远眺的游戏,比如投飞镖等,或让孩子在阳台、窗户边远眺10分钟。而每天晒晒太阳。到户外活动2小时,是医学界广泛认可的延缓儿童青少年近视的方法之一。疫情期间可以选择在自家阳台或院子这样阳光能照射到的地方晒太阳,每天至少2个小时。

预防近视眼　距离教育和时间控制最重要

凤二小校长张静介绍,作为老师,同时也是一名小学生家长,平时也十分担心儿子用眼过度导致近视,所以严格要求儿子做功课时距离和时间的控制。张静表示,根据教育部发布中小学学生预防近视眼基本知识与要求,规定读书写字身体要坐正,保持眼睛与书本距离为33厘米-35厘米(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)；写字时执笔角度要合适,用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40度-50度之间。

而在操作电脑看屏幕时也有明确的要求,首先电脑屏幕最好背向或侧向窗户,避免出现反光现象。其次,电脑操作台应低于一般课桌的高度,座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。第三,电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米,视线应略低于平视线10度-20度。最后电脑操作间的光线不应太弱或太强,一般来说12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度。

在对如何养成良好用眼习惯中也有明确的要求,比如每天上下午要做一次眼保健操,看电视或操作电脑时间不能过长,连续看电视或操作电脑40分钟-50分钟,应休息一下眼睛,或闭目养神或做眼保健操,也可到室外运动或向远处眺望。不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近,持续时间不要超过半小时。只要严格按照这个要求上网课,可大大缓解用眼疲劳。（完）